5 × 50 m crol · 35 s o menos

Resumen

Cinco salidas. Un minuto entre ellas. Una meta que depende de ti. Completa en una única sesión 5 series de 50 metros a crol, cada una en 35 segundos o menos. Sal cada 60 segundos y utiliza el tiempo restante para descansar. Todas las series deben cumplir la marca: no basta con un mejor largo ni con el promedio. Un desafío exigente para nadadores experimentados: combina una técnica sólida, velocidad y la capacidad de repetir el esfuerzo. Llega preparado y convierte tu entrenamiento en una nueva marca personal. La participación es individual y gratuita. Puedes inscribirte aunque haya empezado, hasta que termine. Sube un vídeo de la sesión y los tiempos de las series durante la ejecución; Miguel Machado revisará que se cumplan las reglas. El vídeo promocional es ilustrativo.

Reglas

• 1Completa las 5 series de 50 metros en una única sesión.
• 2Nada todas las series a estilo crol, en una piscina de 25 o 50 metros.
• 3Termina cada una de las 5 series en 35 segundos o menos. Una serie exactamente en 35 segundos es válida; el promedio no sustituye los tiempos individuales.
• 4Realiza cada salida exactamente 60 segundos después de la anterior. Las salidas son a los 0, 60, 120, 180 y 240 segundos; descansa el tiempo restante hasta la siguiente salida.
• 5Graba un vídeo continuo o suficientemente claro para comprobar salidas, distancias y tiempos. Añade el tiempo de cada serie y la longitud de la piscina; respeta las normas de grabación y la privacidad de los demás.
• 6Realiza el intento y sube las evidencias durante la ejecución del reto, antes de que finalice. Miguel Machado validará el cumplimiento de las reglas.

Evidencia requerida

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